男人“耗阳”的行为有哪些呢？医生提醒：能不做就不做，别不听劝

　　第一：熬夜晚睡

　　频繁熬夜晚睡，已是当代年轻人的习惯，尤其是工作压力日益增大，长期熬夜工作是不可避免的，当然也有一些人是熬夜打游戏。而晚间睡眠问题与我们的健康密切相关。

　　针对男性来说，夜晚是体内阴阳衰弱的最好时间，若保持良好的作息规律，可有效避免体内阳气流失；相反长时间熬夜晚睡只会使体内的阳气慢慢消耗，进而机体免疫功能逐渐下降，诱发亚健康。

　　睡眠与我们的健康而言，就好像手机充电一样，身体各个脏器通过睡眠得到良好的修野生虫草王胶囊什么价格复和运行，一个高质量的睡眠，才能为第2天的工作学习提供饱满的精神。

　　长时间熬夜晚睡睡眠得不到保障，不仅会损伤体内阳气，还会导致免疫功能下降，诱发各种疾病入侵，对健康极为不利。

　　第二：长期久坐

　　我们常把男性看作是家里的顶梁柱，身上的担子和压力非常大，在生活家庭两方面长期处于高强压之下，再加上工作的压力，电脑桌旁久坐不动，运动量下降，诱发颈椎问题。

　　长期久坐不动，给肾脏带来一定压力，不利于体内阳气分泌，得不到外界阳光的照射，导致体内阳气缺乏，尤其是炎热的夏季，多数人喜欢待在空调房中，也是导致体内阳气不足的原因之一。

　　第三：夫妻生活不适

　　过度的夫妻生活，给男性肾脏功能造成一定压力，不损体内阳气，导致肾脏精髓受到一定损伤。

　　频繁的夫妻生活，导致体内阳气大大减弱，免疫力下降，时间长久得不到补充，还会影响整个人的精神状态，出现精神萎缩的现象。

　　若想保证体内阳气充足，首先要自控，适当的进行夫妻生活，才有助身体健康，才能更有利于身体健康，同时也能精神气爽，更好维持了彼此的身体健康状况。

　　第四：饮食不当

　　多数男性都存在饮食不当的现象，尤其是喜欢喝冷饮、凉食等等，这也是导致体内阳气不足的诱因。

　　长时间食用这些寒凉的食物，导致体内湿气不断加重，并体内湿气重会诱发痛经的问题，当男性湿气重时，不可避免会消耗体内阳气，加快衰老速度。

　　因此想要避免阳气流失，用眼层健康的饮食习惯，少喝冷饮，少吃粮食，多吃一些温性滋补的食物，这样才有助阳气充足。

　　第五：吸烟酗酒

　　对多数男性来说烟酒可谓是不可缺少的两大“好友”，无论是亲朋好友聚会还是工作聚餐，都少不了烟酒出现。

　　但是香烟中的尼古丁等有害野生虫草王全国统一价物质，以及酒精都会对身体造成不良刺激，影响肾脏排毒效果加重肝脏负担，影响男性体内阳气，使肾脏造成损伤。

　　肾脏器官功能遭受损伤，排毒能力下降，代谢速度随之受影响，使体内阳气流失过快，可能诱发一些血管疾病。

　　一旦缺乏阳气，身体会出现哪些症状呢？

　　从中医角度来讲，男性体内的阳气就犹如太阳一般，是不可或缺的所在，拥有重要的效果，在各个器官的运行中有贯穿作用。

　　而且阳气与人体阴阳有一定联系，当体内阳气缺少或严重流失，会诱发多种疾病的出现，不仅会影响人体健康，还可能会影响长寿的问题。

　　那么如何判断体内阳气是否缺乏呢？可通过以下几种表现判断：

　　对任何食物都提不起兴趣，回到家就想倒头睡觉，感觉腰酸背痛，长时间得不到缓解，即便是睡眠充足也经常犯困，感觉头晕不清醒，晚上睡觉时还总是会做梦惊醒，小便时有尿急尿频的症状。

　　如何补充体内阳气呢？

　　【多晒太阳】

　　对男性朋友来说，想要体内阳气充足，首先要养成良好的生活习惯，坚持适量运动，可提高身体素质和抵抗能力，养成每天晒太阳的习惯，针对体内的钙元素和维生素D合成有促进效果，保证体内阳气吸收。

　　在晒太阳的过程中可选择背对太阳的方法，每天坚持15~30分钟左右，和有助骨骼健康以及免疫系统循环功能维持在正常状态，降低慢性疾病以及肾脏疾病的发生率。

　　【食疗方法】

　　1、韭菜

　　韭菜一直是多数男性喜爱的食物，从中医方面来讲有壮阳滋补效果，因此男性在日常生活中适量吃韭菜能达到开胃、健脾、补肾、补阳的效果。

　　但要注意摄入量，避免一次性摄入过多，加重肠胃蠕动负担，胃酸过度分泌，导致慢性胃炎以及急性胃溃疡症状的诱发。

　　2、坚果

　　根据食品营养学多次成分提取实验分析表明：坚果类食品中富含维生素D，钙元素，铁元素，维生素K和钾元素等针对男性体内所缺乏阳气，可起到很好的滋补效果。

　　因此男性在日常生活中可通过适量吃坚果，比如核桃，花生，腰果等食物，都能达到滋补养肾的功效。

　　3、黑豆

　　黑豆在中医上来讲性味温，以滋补阳气，充肾气，其中所富含的维生素K以及维生素E针对人体内分泌系统，及维持酸碱平衡都能起到稳定功效，还具有消炎杀菌的医疗效果。

　　而且黑豆又是生活中常见的一种豆类食品，若搭配大米共同熬煮，有很好的滋补阳气，补肾的有益功效，能补充身体所缺乏的碳水化合物有益成分野生虫草王。

　　【补肾益气，不妨常饮人参黄精茶】

　　人参黄精茶是由人参、黄精、枸杞、桑葚、红枣等五种配料加工而成的，人参黄精茶的功效很多，尤其是男性服用效果更佳。其主要功效是滋补肺阴，补脾益气，滋补肾阴肾精。同时还可以舒缓脾胃，缓解身体寒气，醒脑利尿，缓解身体疲乏，振奋精神，促进身体新陈代谢，缓解气虚、抗氧化，缓解眼睛疲劳，生津解渴等。

　　根据中医理论，人参能够补足我们身体的元气，尤其能够充养我们的五脏六腑；而黄精有“仙人余根”的称呼，长期单服用黄精可以美容养颜，调理我们的身体！具体功效如下：

　　1.健脾益胃功效：可用于治疗脾胃虚弱所致消化不良、食积、食欲不振、食泻等症状。

　　2.润肺功效：可用于治疗因肺虚所致燥咳等症状。

　　3.养阴益肾功效：有助于治疗因肾虚所致腰膝酸软、头晕目眩等症状。

　　4.杀菌消毒功效：对抗酸杆菌、伤寒杆菌、大肠杆菌、结核杆菌以及疱疹病毒等有一定的抑制作用。

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