周末无事时，比较喜欢带本书去咖啡馆。

　　在那里，无人的时候可以看看书里的世界，有人的时候可以听听他们眼里的世界。

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　　没错，这是我最低成本的看世界方式，哈哈哈哈

　　这次坐在隔壁的两个女孩子，应该是闺蜜，长发的女孩子在聊最近的烦恼，而短发的则在帮对方分析问题，尝试帮她解决一下。

　　恍惚中，在短发女孩子身上，看到了自己曾经的影子。

　　看到的影子，倒不是说那股热心肠的劲儿，而是她的沟通方式。

　　“最近总是失眠，太难了？！”

　　“失眠，最近是不是在为什么事情焦虑啊？”

　　“对啊对啊，最近接了个新项目，压力好大！”

　　“是业绩压力太大是野生虫草王胶囊多少钱一盒么？”

　　“是啊，而且这个项目关系到我这季度的考核，如果成绩差，可能会被踢出这个组。”

　　“你们公司以前可不是这样的呀？是不是今年疫情导致的经济形势原因，让你们公司也开始玩末尾淘汰那一套了？”

　　“可不是么？一下子也习惯不起来，所以整夜整夜睡不着啊！”

　　“放轻松，别给自己那么大压力，你这么优秀，肯定可以完成的！我相信你！”

　　这看起来是非常正常的一段对话，而且短发女孩接住了闺蜜的情绪，还给出了鼓励，非常好呀。

　　没错，如果只是纯粹的沟通感情，闲扯一下完全没问题，而且非常标准。

　　但是如果想要真的帮助到闺蜜，那么这样的沟通远远不够，因为这样的沟通太飘了，全部飘在失眠、焦虑、业绩、经济形势这些很“空”，也很安全的概念里。

　　而且这样的沟通，其实并没有被充分的理解，换个人也可以接住，你焦虑？谁都会和你说放松一些，你颓废？谁都会和你说加油！

　　空对空的概念沟通，里面没有任何的细节和动作，也没有充分的理解，自然也不会带来真正的，对对方有益的改变。

　　那怎么办呢？

　　我们需要把沟通再具体一下，具体到生活的场景里，细节里来。

　　朋友说失眠了，那你可以问最近一次失眠是什么时候？

　　“昨天晚上就失眠了，你看我现在还有黑眼圈呢？！”

　　那你就可以继续问，昨天晚上是怎样的情况？可不可以详细地香港凯旋门生物有限公司野生虫草王讲一下？

　　这时候对方话匣子就会打开，从白天工作的不顺，到晚上吃了什么，再到睡前干了什么，然后几点躺床上等等。

　　当然对方也许不会这么细，你可以一步步引导，那么你为了让自己睡着，尝试了哪些办法呢？

　　很多人在这里容易陷入一个非常想要证明自己的误区——急于提出建议。

　　但是你怎么知道，你说的建议对方就没有尝试过呢？

　　而且具体化的细节，不是为了证明谁对谁错，而是为了还原失眠发生时，每一帧画面野生虫草王对方是怎么度过的？她有哪些感受？给她带来的哪些困扰？

　　这样，才会从最初的沟通——最近失眠了，好难？！这种大而宽泛的情绪表达。

　　变成生活中每一个细节，每一帧画面里的情绪感受。

　　也就是意味着对方表达的情绪更加细分和具体了，也方便你更细的去承接每一细节的情绪，去接纳，去感受和共情。

　　这非常重要，因为这样你才会真正接近“感同身受”这个词，越接近真实的感知，才能越作出有效的干预和引导。

　　而且，这个过程中你在释放一个信号——你关心她，你对她的生活想要更多理解，她对你可以畅所欲言。

　　对于很多人来说，甚至都不需要你去引导，去给建议，她们自己把自己的困扰重新展开一下，很多问题都会自己想通，自己的情绪都会变得平和，思路也会变得更加清晰。

　　再然后，就是提建议了么？

　　当然不是，人是很难被说服的，你提出新的建议，对方不一定会去试，一方面是不一定适合，另一方面新的建议对方除非一点不知道，否则对方不去试，一定有你不理解的抗拒的原因。

　　最好的办法，是去探索对方自己原本的应对经验。

　　对方既然有烦恼，而且烦恼这么久没有解决，那么必然已经尝试过用某种办法，甚至多种办法应对过了。

　　你要做的，就是帮她看到——她自己已经在努力解决问题了，或者她已经有过成功解决问题的经历，只是没有去总结而已。

　　比如找到她没有失眠的那几天，她做了什么？

　　再比如找到那个没有起效，但是的确有缓解作用的夜晚，她自己做了什么？

　　然后告诉她，也许这就是她自己找到了答案，然后支持她去尝试，而你只要之后偶偶跟进一下，给予反馈和支持就可以啦？！

　　所以，如果想要真正帮助对方，野生虫草王胶囊香港凯旋门我们需要跳出空对空的瞎扯式唠嗑，然后真正深入到具体化到生活场景，去丰富每一次共情，去寻找每一个原本就在的答案，哈哈哈哈

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